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Verano seguro: hidrátese y evite las enfermedades relacionadas con el calor

Los días calurosos y la alta humedad son características del verano. A medida que aumentan las temperaturas, es importante mantenerse hidratado para evitar enfermedades relacionadas con el calor, que pueden ser peligrosas.

Las enfermedades relacionadas con el calor (o hipertermia) pueden ocurrir cuando el cuerpo está expuesto al calor extremo, no puede enfriarse adecuadamente y causa un rápido aumento de la temperatura corporal. Normalmente, el calor corporal se elimina a través de la evaporación del sudor. Sin embargo, cuando la humedad es alta, el sudor no se evapora tan rápido, por lo que el calor corporal no se puede liberar rápidamente. Enfriar la temperatura corporal central es vital para reducir las enfermedades relacionadas con el calor, y también puede tomar medidas para prevenirlas.

Beber suficientes líquidos es una de las cosas más importantes que puede hacer para prevenir las enfermedades causadas por el calor. Se recomienda que te hidrates antes de sentir sed. Para cuando sienta sed, ya está atrasado en el reemplazo de líquidos.

El agua es una de las mejores maneras de mantenerse hidratado y energizado: la deshidratación es a menudo una razón para la baja energía. Consulte los consejos a continuación para conocer las formas de beber más agua.

• Lleve una botella de agua con usted y llénela durante todo el día.
• Congele algunas botellas de agua aptas para el congelador para llevar consigo agua helada durante todo el día.
• Seleccione agua sobre refrescos u otras bebidas.
• Ordene agua cuando salga a cenar, lo que ahorrará dinero y disminuirá la ingesta de calorías.
• Elija servir agua durante las comidas en casa.
• Para agregar algo de sabor y cambiar el sabor del agua, agregue rodajas de fruta, bayas frescas o congeladas u hojas de menta.